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PC筋トレーニングで早漏改善&勃起力アップ!

PC筋トレーニング

PC筋トレーニングは、ペニスの増大と早漏改善に効果的なトレーニング方法です。ここでは、PC筋の役割や手順、その効果やデメリットまで紹介します。

PC筋とは?

PC筋

引用元:https://en.wikipedia.org/wiki/Bulbospongiosus_muscle

PC筋とは、Pubococcygeus Muscleの略称で正式名称は「恥骨尾骨筋(ちこつびこつきん)」と呼びます。「恥骨」と「尾骨」をつないでいる筋肉のことです。

PC筋の役割

PC筋は、主に排尿や排便をコントロールするために使われる筋肉です。

肛門をきゅっと締めるように、おしっこを止めるのをイメージしてください。その時使われるのがPC筋です。

BC筋とは?

BC筋

引用元:http://matome.naver.jp/odai/2142385605737697901

BC筋とはBulbocavernosus Muscleの略称で、正式名称は「球海綿体筋」と呼びます。ペニスの根元から玉袋の後ろにある筋肉で、根元からペニスを支えています

BC筋の役割

BC筋は、海綿体(かいめんたい)を押し出し、ペニスに血液を送り込むポンプの役割を果たし、勃起時と射精時に活躍します。ペニス増大など勃起力を高める効果があります。

PC筋とBC筋の違い

PC筋とBC筋は、よく混同されがちですがその役割は違います。

PC筋は「勃起したペニスを維持するための筋肉」で、BC筋は「ペニスを増大(勃起力アップ)させるための筋肉」です。早漏改善やED治療にはこれら2つの筋肉をセットで鍛えることが大切です。

PC筋トレーニング方法

PC筋を鍛えるトレーニング方法を紹介します。PC筋を鍛えることで勃起力が高まり、EDや早漏を改善する効果があります。

PC筋トレーニングの手順

PC筋トレーニングは以下手順で行います。

  1. 5秒間かけてゆっくりとPC筋を締めていきます
  2. 締め付けた状態を5秒間維持します
  3. 5秒間かけてゆっくりと緩めていきます
  4. 力を抜いて5秒間リラックスします

この手順を10回1セットとし、1日に4セット(朝・昼・晩・就寝前)行います。

最初は3~4ヵ月を目標に続けましょう。早い人では2~4週間程度で効果を実感できる人もいます。

スクワットでは鍛えられない?

通常のスクワットではPC筋自体には負荷がかからないため鍛えることは出来ません。

スクワットには直接的な効果はありませんが、以下ポイントを意識することで効率的に周りの筋肉を鍛えることが出来ます。

  • 背中を丸めない
  • 膝をつま先より前に出さない
  • 膝とつま先を同じ向きにする
  • しゃがんだ時に、少しジャンプする

上記を意識して、お尻や太ももの筋肉を鍛えることで、男性ホルモン(テストステロン)の分泌を促し、精力の向上とペニスの細胞を活性化させる役割があります。正しい方法で上手に鍛えることで早漏改善に役立ちます。

PC筋トレーニングの効果

PC筋トレーニングには、主に以下7つの効果が期待できます。

  • 早漏改善
  • 勃起力改善(ペニス増大)
  • 勃起維持向上
  • 射精力向上
  • 快感向上
  • 尿漏れ防止
  • 便秘解消

PC筋を鍛えることで、射精をコントロールすることが出来るようになり、早漏改善やペニスの増大に効果があります。

勃起力がアップし持続時間が延びることで、中折れやED改善などの手助けにもなります。早漏でペニスが小さく女性を満足させてあげられないなど、男性のセックスに対する悩みの解消にもつながります。

PC筋トレーニングの注意点(デメリット)

PC筋を鍛えすぎると筋肉痛になります。筋肉痛になったら一旦休息し、治ってからまた再開しましょう。

休むことなく過剰にやり続けると、筋肉組織が損傷し免疫力が低下するなど逆効果です。最悪の場合、リンパ球、ナチュラルキラー細胞が減少し、病気を招く原因となります。

その他の早漏改善トレーニング

  • ゼファルリン
  • マジックマックス
  • ジゴロプラススプレー

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