PC筋トレーニングで早漏改善＆勃起力アップ！

PC筋とは？

引用元：https://en.wikipedia.org/wiki/Bulbospongiosus_muscle

PC筋とは、Pubococcygeus Muscleの略称で正式名称は「恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）」と呼びます。「恥骨」と「尾骨」をつないでいる筋肉のことです。

PC筋は、主に排尿や排便をコントロールするために使われる筋肉です。

肛門をきゅっと締めるように、おしっこを止めるのをイメージしてください。その時使われるのがPC筋です。

引用元：http://matome.naver.jp/odai/2142385605737697901

BC筋とはBulbocavernosus Muscleの略称で、正式名称は「球海綿体筋」と呼びます。ペニスの根元から玉袋の後ろにある筋肉で、根元からペニスを支えています

BC筋は、海綿体（かいめんたい）を押し出し、ペニスに血液を送り込むポンプの役割を果たし、勃起時と射精時に活躍します。ペニス増大など勃起力を高める効果があります。

PC筋とBC筋は、よく混同されがちですがその役割は違います。

PC筋は「勃起したペニスを維持するための筋肉」で、BC筋は「ペニスを増大（勃起力アップ）させるための筋肉」です。早漏改善やED治療にはこれら2つの筋肉をセットで鍛えることが大切です。

PC筋を鍛えるトレーニング方法を紹介します。PC筋を鍛えることで勃起力が高まり、EDや早漏を改善する効果があります。

PC筋トレーニングは以下手順で行います。

この手順を10回1セットとし、1日に4セット（朝・昼・晩・就寝前）行います。

最初は3～4ヵ月を目標に続けましょう。早い人では2～4週間程度で効果を実感できる人もいます。

通常のスクワットではPC筋自体には負荷がかからないため鍛えることは出来ません。

スクワットには直接的な効果はありませんが、以下ポイントを意識することで効率的に周りの筋肉を鍛えることが出来ます。

上記を意識して、お尻や太ももの筋肉を鍛えることで、男性ホルモン（テストステロン）の分泌を促し、精力の向上とペニスの細胞を活性化させる役割があります。正しい方法で上手に鍛えることで早漏改善に役立ちます。

PC筋トレーニングには、主に以下7つの効果が期待できます。

PC筋を鍛えることで、射精をコントロールすることが出来るようになり、早漏改善やペニスの増大に効果があります。

勃起力がアップし持続時間が延びることで、中折れやED改善などの手助けにもなります。早漏でペニスが小さく女性を満足させてあげられないなど、男性のセックスに対する悩みの解消にもつながります。

PC筋を鍛えすぎると筋肉痛になります。筋肉痛になったら一旦休息し、治ってからまた再開しましょう。

休むことなく過剰にやり続けると、筋肉組織が損傷し免疫力が低下するなど逆効果です。最悪の場合、リンパ球、ナチュラルキラー細胞が減少し、病気を招く原因となります。