亀頭トレーニングの方法と効果を解説！

亀頭とは？

亀頭（きとう）とは、ペニスの先端部のことです。亀頭の先には尿道口があり、ペニスの付け根に沿って陰茎亀頭冠（いんけいきとうかん）があります。排尿や射精時にはこの開口部から発射されます。

亀頭の皮膚は薄いため刺激に敏感です。勃起時には、性的快感を最も感じやすい箇所でもあります。

亀頭には以下3つの役割があります。

亀頭のカリの部分は、女性の膣内にある不要なもの（古い精子）を掻き出す役割があります。

また、勃起時に陰茎はカチカチに固まっていますが、亀頭はプニッとしていて柔らかくなっています。これにより挿入時の膣への衝撃を和らげる役割もあります。大切な女性器を守っています。

ピストン運動をすると亀頭のカリ部分が膣を刺激し、女性に性的な快感を与えます。男性もまた、亀頭の付け根部分に性感帯が集中していると言われており、亀頭の裏筋をフェラされると気持ちがいいですよね。

男性一人でカンタンにできる、亀頭トレーニング方法を紹介します。

手順1「左手で陰茎の皮を伸ばし、根元を押さえる」まず、利き手の反対の手（右利きの場合は左手）の親指と人差し指で陰茎の皮を伸ばし、根元を押さえます。

手順2「右手にローションをつけ、覆い被せるように握る」次に、利き手（右手）にローションをたっぷり付けて、左手を覆い被せるように握ります。

手順3「左手を固定したまま、右手をゆっくり上下に動かす」そして、3～4秒かけてゆっくりと「ペニスの根元」から「亀頭のカリ部分の付け根」まで上下に動かします。

この動作を20回1セットとして、1日3セット行います。

シコシコと素早く動かすのではなく、ゆっくりと時間をかけて動かすのがポイントです。また、射精しそうになったら、手を止めてPC筋に力を入れて我慢しましょう。射精感がおさまったら再び動かします。

また亀頭トレーニングをする際は必ず「ローション」を使ってやりましょう。ローション無しで行うと陰茎が擦れて皮膚を傷つけてしまいます。

【亀頭トレーニングにおすすめのローション】
洗い不要ローションスタンダードタイプ
RENDSの「洗い不要ローション」は洗い流し不要で、使用感もサラサラとしており亀頭トレーニングにおすすめです。

亀頭トレーニングは、ペニス増大と早漏改善の効果があります。ただし、効果を実感できるまでには、数ヶ月（3～4ヵ月程度）かかるなど継続的に取り組んでいく必要があります。